Hogyan tudnám leküzdeni a kòros evési ingert?

gondolom iskolaidőben le van korlátozva hogy mikor mennyit eszel.. lehet hogy ilyenkor vagy túl sok vagy túl kevés szénhidrátot eszel és innen a hétvégi "nyitott, tömött hűtő, hát akkor eszem" érzés... de az is lehet hogy szimplán unalmadban eszel, de ahogy mondtad hogy próbálod lekötni magad így inkább az előbbire szavazok, kérd meg a szüleidet, hogy a lehető összes édességet zárják ilyenkor el előled mondjuk egy kulcsra zárható szekrénybe hátha beválik mert akkor a cukros dolgok már ki lesznek lőve, vagy napközben igyál sokat (főleg ha hirtelen enni akarsz) mert az egy kicsit eltelít, így ha eszel akkor se tudod teletömni magad, remélem segítettem valamennyire

Keress helyette olyan kajákat, amik eltelítenek. Rágcsálj répát és nyers káposztát, karalábét. Rostgazdagok, nehéz őket emészteni, eltelítik a gyomrodat. Azért zabálsz, mert nem kiegyensúlyozott az energiaszinted. Oda kéne figyelned rá, hogy ne egyél ennyi cukrot hét közben sem, mert gondolom eszel kenyeret, eszel burgonyát, eszel rizst, ezek kb egyenértékűek a csokival. Ingadozik az inzulinod, kívánod az édeset, összetettebb a probléma, mint gondolod.