Hogy ne hízzak vissza?

1,5 hónap alatt sikerült leadnom 5 kg-t. Igazából azért változtattam az étrendemen, mert ideiglenesen fel kellett hagynom a heti 3*3 órás edzésekkel, így szükségét éreztem, hogy kevesebb tápanyagot is vigyek be a szervezetembe. Bár jobb időben naponta 5-10 km-ket sétáltam, mégsem volt lehetőségem az intenzív mozgásra.

Ennek megfelelően elhagytam a napi 3 bögre tejeskávét, és helyette napi max fél bögrényi tejet iszom 2-3 részre osztva kávéval. + a napi 6 almám helyett is csak 3-at eszem+ egy körtét. Viszont mivel az ebédem és a vacsorám is 3-3 abonett felvágottal (csirke/pulykasonka), 1-2 paradicsommal és 1-2 paprikával, ez elég talán elég kevés lesz, ha ismét el szeretnék kezdeni edzeni (kondi), és nem szeretnék (még több) izmot veszíteni.

Kérlek, tanácsoljatok valamit, hogy és mit lenne érdemes tennem! :)