Milyen gyakorlatokat kéne csinálnom, hogy a combomat vékonyítsam és feszesítsem?

nem eszek sem fehér lisztet sem pedig cukrot.sóból csak himalája sót eszek és kenyérből meg Gluténmenteset szoktam.

szóval csak azzal van a probléma hogy nem ttudom mit kéne mellé sportolnom. olyanra gondolok hogy pl. guggolás 50 db..

és ha van ötletetek azt is írjátok oda légyszí, hogy mennyét kéne ahhoz csinálni belőle naponta, hogy hatásos legyen. köszi :)