Hogyan fogyjak/edzek?

172 centi vagyok és 93kiló(viszont nagymellű és erős csontozatú,kb 75kilósan csinos vagyok) Most szeretném elkezdni a diétát(alapszabályokat azért ismerem:sok zöldség,szénhidrát kerülése,csirkemell,tengeri kütyük,túró,tojás...) Viszont az időm és energiám véges. 8hetes és 2,5 éves gyerekim vannak. A héten megyek edzőterembe(oda is csak este fogok eljutni,amikor már amúgy is hulla vagyok) Szóval...ott milyen edzést ajánlotok?És étkezést hogy oldjam, meg,amikor egész nap éhes vagyok?(talán mert nem ülök le sose eleget enni,hanem egész nap csipegetek)Étrend tipp? Nem azonnal szeretnék lefogyni,de szeretném ha karácsonyra már látszódna!