Szöszi1994 kérdése:
Formásabb fenék? Hogyan?
Figyelt kérdés
Szeretnék sokkal feszesebb kisebb és formásabb feneket. Hogyan érhetem el könnyen? Kérlek segítsetek!2009. nov. 4. 21:07
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Fuss heti 4x, és emellett Rubint Réka popsiformáló gyakorlatai. Itt lekaphatod:
www.barbara-dvd.blogspot.com
3/7 anonim válasza:
válasza:Guggolás is tökéletes popsiformáló. Csinálj meg naponta, kétnaponta 3X8-at, majd fokozatosan növeld az adagot, hogy minél többet bírj. Én 3X15 csinálok minden másnap... van eredménye! Ha akarod fokozhatod súllyal is, amit ki tartasz magad elé miközben guggolsz.
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Bocs, hogy belekérdezek, de mit csialjak, ha a térdem miatt se a futás, se a guggolás nem megy (nemrég operálva, még legalább fél évig kimélni kell), van valami térdkimélö ötlet?
5/7 anonim válasza:
válasza:nekem a mini steppertől lett nagyon formás és kemény a fenekem, naponta fél órát csinálom , minimum.
6/7 anonim válasza:
válasza:7:44esnek
négykézlábra állsz, majd az egyik lábad felemeled úgy, hgoy a térded 90 fokba legyen behajlítva és emelgeted úgy, hogy vízszintesnél alább ne essen a combod. Csinálj mindkét lábra 3X10-et majd emeld fokozatosan.
Lehet kapni bokára rogzíthető súlyokat is, egy idő után ezzel is fokozhatod a gyakorlatot.
7/7 anonim válasza:
válasza:15:37-es köszi, a 7:44-es vagyok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!