13 éves lány vagyok,167 cm és 68 kg. Hogyan tudnék lefogyni?

Kenyér helyett zöldséget kell enned.

Sok zöldséget, húst, semmi cukrozott ételt, lisztes ételt, tejterméket.

A rizs, tészta, krumpli szintén csak értelmetlen töltelék kaják zöldségek helyett, valójában salátát, uborkát, tököt, hagymát, céklát ... stb. kellene enni, és persze ki mennyi húst szeret (tojás, hal, sertés zsírosabb, kevésbé zsíros izomszövetei, belső szervek..).

Gombák, olajos magok is mehetnek, utóbbiból igazán nem kell sok.. mint ahogy gyümölcsből is: inkább fogyás után.

Amiket írtam, az egyik legmagasabb szintű ÁLTALÁNOS táplálkozási ajánlás, gyakorlatilag mindenkire igaz, mindenkinek jó, mindenki tud fogyni tőle..

Nem azt jelenti, hogy gyógytornákat, személyre szabott kezeléseket is helyettesíti..