Hogy a hatékonyabb? Egyik nap csak kardió, aztán másnap erősítés, vagy egy nap ebből is abból is? Heti hány nap legyen kardió és hány nap erősítés?

Felváltva, egyrészt azért mert kell az izmoknak pihenő, másrészt sokkal intenzívebb edzéseket tudsz csinálni.

Pl.: H-Sz-P erősítés, K-Cs-Sz kardió.

Egy-egy óra bőven elég, de legyen inkább intenzívebb, mint hosszabb.

Ha a kardió intervallum, akkor elég félóra is (sőt egy intervallum pont addig tart, ha hosszabb, akkor rosszul csinálod, nem érted a lényegét).

Szerintem meg pont fordítva van.

Mivel a siker 2/3-át (egyesek szerint a 80%-át) az étrend adja, sokkal fontosabb, hogy az izomzat megkapja megfelelő terhelést, amire a súlyzós edzés a legmegfelelőbb.

Tehát a közhiedelemmel ellentétben az erősítés az alap és a kardió (vagy aerob) a kiegészítés, nem pedig fordítva.

Ez tapasztalatom szerint is a leghatásosabb.