Mikor mit és mennyit egyek egy nap?

Nem eszek Update kajákat sem semmi más diétához kapcsolódó kajákat, vagy fogyibogyókat. Heti 3x boxolok (októbertől heti 5). Eddig úgy ettem hogy reggelire 2 szendvics a suliban, majd itthon ebéd 1-2 körül (függően attól hogy mikor érek haza) és ezután már nem eszek semmit aznap, de így már nem fogyok, napi 1-2 dkg megy le max. Mondták páran hogy próbáljam ki a napi ötszöri étkezést, csak nem tudom hogy mikor, mit és mennyit egyek így. De ha valakinek van valami más bevált módszere szívesen meghallgatnám.