Napi 800 kcal és heti 3x aerobic + heti 3x torna itthon, így mennyit tudok fogyni körülbelül? Egy hónap alatt?
-a 800 kcal egészséges ételekből áll és nem éhezem:)
-heti 3x aerobic
-heti 3x torna itthon
Egy hónap alatt formásodhatom és fogyhatok így? Persze nem csak egy hónapig csinálnám, csak kíváncsi vagyok, hogy mennyi menne le így egy hónap alatt?
172 cm / 65 kg ( ne mondjátok kérlek, hogy nem kell fogynom, mert kell sajnos... nagy a hasam oldalt, a combom és a fenekem se kicsi!)
válasza: válasza:
válasza:Üdv!
Működhet a 800 kcal, de talán kicsit feljebb kéne tornászni (pl. 1100-1200). Az nem igaz, hogy mindet elraktározod, ez nem így működik.
A lényeg, hogy MIBŐL áll a 800 kcal: szinte csak fehérje legyen, némi zöldséggel. Ha kiiktatod a zsírt és a szénhidrátot, igen hamar le fogsz fogyni (és NEM hízod vissza, ha utána is tudatos maradsz a táplálkozásban).
Ha a lassabb ütemű fogyás is megfelel, akkor számold ki a napi kalóriaszükségleted, és ebből vonj le kb. 500-at, és annyit egyél naponta.
A lényeg, hogy mindenképp sok fehérjét egyél, ez a zsírégetés egyetlen hatékony módja.
Jól látod azt, hogy a rendszeres mozgás nagyon fontos. Így tovább :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!