Ezzel így, fogyhatok 15 kg-ot 4 hónap alatt?
Étrend.:
reggeli: Natúr/light joghurt v. kefír + egy kicsi gabonapehellyel /tényleg nem lenne sok csak.. max egy kávés pohárnak a felébe öntenék és azt enném meg/Vagy pedig vmilyen gyümölccsel enném meg azt a kefírt :3
Ebéd.:lecsó vagy főttojás vagy zöldségsali és 1 alma
Tízórai.: 1 alma
vacsora.: főttojás + zöldségköret
mozgás.: futópadon 1 óra minden nap + 30 perc erősítés
és 1 óra séta
Szerintetek letudnék így fogyni??
válasza:Simán, de szerintem ez túlzás!
Egy 1200 kcal-t minimum ajánlanak, hogy ne koplaljon a szervezet, és az a közelében sincsen szerintem. Én 1200 kcal-t eszek naponta (sok-sok fehérje és alacsony szénhidrátbevitel mellett), és egész nap nem vagyok tőle éhes, szuperul vagyok, sok energiám van (mégis havi -5 kg megvan!), ami pláne jól jön, ha mozogni is szeretne az ember és nem akar idegroncs lenni. Ettől amit leírtál viszont ránézésre is kopognak a szemeim. Persze tudom, hogy akaraterő jó dolog, de teljesen fölösleges, mert így nagyon nehéz tartós eredményt elérni, a jojo pedig már annyira nem is jóóó :)
Úgyhogy nyugodtan egyél többet, főleg fehérjét, mert ez bakfitty :)
És a pihenőnapok is kellenek ám, nem kell minden nap kihajtanod magadból a szuszt! :)
válasza:Figyu, az a lényeg,hogy milyen arányban vannak a fehérjék-szénhidrátok-zsirok
Nézz utána a rendes Szálkásitó étrendnek body.builder.hu n
Mellette legyen aerob mozgásod és meglesz az eredmény. Ennyi kell.
értem,köszönöm :)
a futópadozás vagy az 1 óra tánc jó lesz aerob edzsésnek?:))
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!