Valaki segitene hogyan tudnék lefogyni 5 kilót?

# 3/5-re ne hallgass,hülyeségeket ir.

A többiek leirták a lényeget!

Jön itt majd a sok válasz ellenem (3-mas válaszoló), hogy felejtsük el a gyümölcsöt, mert sokak állítása szerint tele van cukorral. Igen, ez valóban igaz, van benne gyümölcscukor. De egyrészt alacsony a glikémiás indexe, tehát nehezebben rakódik le, másrészt, ha valaki kevés szénhidrátot fogyazst, akkor miért ne fedezhetné azt a vitaminban és rostban gazdag gyümölcsökből?

Egyébként nem tratlamzahat annyira vészesen sok kalóriát, hiszen ha valaki átvizsgál egy kalóriatáblázatot, látni fogja, hogy a gyümölcsök mind 100 kcal/ 100 gramm alatt vannak, ami a legenergiaszegényebb táplálékok közé sorolja őket, a zöldségek, tojás, sovány húsok és halak, és sovány tejtermékek közé.

Ezen kívül a gyümölcsök finomak, változatosak, a természet már kimértek őket kis adagokba és be is csomagolta őket, így könnyű bárhova elvinni és még az édesség utáni vágyat is csökkenti.

Én sok gyümölcsöt szeretnék fogyasztania fogyókúrám alatt: narancsot, mandarint, mangót, gránátalmát, almát stb. Naponta többször akár többet is ezekből.

Van ezzel gond? Hátráltat majd? kb. 1700-2000 kcalt fogyasztok egy nap, és hetente 5ször futok 45-50 percet egyhuzamban, ezenkívül járok majd párszor úszni és előszedek egy-két torna DVDt is. 173 cm /67 kg vagyok, 15 éves lány. Nagyjából 5 kg-ot szeretnék fogyni.

[link]

"Jön itt majd a sok válasz ellenem (3-mas válaszoló), hogy felejtsük el a gyümölcsöt, mert sokak állítása szerint tele van cukorral. Igen, ez valóban igaz, van benne gyümölcscukor"

Igen,jó hogy bevallottad...

"De egyrészt alacsony a glikémiás indexe, tehát nehezebben rakódik le, másrészt, ha valaki kevés szénhidrátot fogyazst, akkor miért ne fedezhetné azt a vitaminban és rostban gazdag gyümölcsökből?"

[link]

"Egyébként nem tratlamzahat annyira vészesen sok kalóriát, hiszen ha valaki átvizsgál egy kalóriatáblázatot, látni fogja, hogy a gyümölcsök mind 100 kcal/ 100 gramm alatt vannak"

Jah csak te azt még nem értetted meg,hogy nem mindegy,hogy a 100 kalória miből is jön össze. Mert fehérjéből nem sok, fruktózból viszont igen.

"Van ezzel gond? Hátráltat majd? kb. 1700-2000 kcalt fogyasztok egy nap"

Az van,hogy nem mindegy miből viszed be a kalóriát. Érted?

Rendes szálkásitó diéta nem tartalmaz gyümölcsöt.Pont.

Amit leirtál mozgást az nagyon rendben van,csak rendes étrend kell mellé. Az étrend teszi ki a fogyás 70%-át.

Ha pakolod a gyümölcsöt(ami kb 90%ban fruktóz,ami kibasok. A vitamitartalomról ne beszéljünk,mert azt sem célszerű gyümölcsből bevinni. HA érdekel leirom miért.) akkor azzal csak rontod az eredményedet!