Ugrókötelezéssel el lehet tüntetni a zsirpárnákat a hasról? Melyik jobb a futás vagy az ugrókötelezés? S mennyi ideig kell csinálni?

Futás.

Az ugrókötelezés annyira fárasztó és nehéz, hogy aki nem szokta csinálni az 5 perc alatt hullafáradt lesz.

A futás jobban átmozgat, nagyobb a mozgástartomány is, azonkívül jobban tudod változtatni az intenzitást, sebességet anélkül, hogy le kéne állnod.

Válasz: NEm.

Ditéa, aerob edzés és súlyzós edzés, ez a három külön annyit mint együtt, ezért együtt célszerű csinálni, de a diéta mindennek az alapja. Ha csak diéta és aerob van, nem látványos annyira a zsírvesztés, ha csak diéta és súlyzós edzés van az sem, a hármat egyszerre!!

Amúgy futás nem fontos, bár ha akarsz fuss, elég az aerob is, kevésbé megeröltető mozgásforma és kevésbé pusztítja az izmot, igaz kevesebb zsírt is éget. A láb mindenképp a mozgás alapja kell legyen!!! Hogy miért azt most hadd ne kelljen részleteznem.

sok sikert

Krisz

Nem

Csak diétával, és minimum napi 1 óra intenzív mozgással.

Akkor is utoljára a hasról megy le a zsír.

Az ugrókötelet az achilles ín erősítésére használják, és pont ezért kevés izommunkát igényel.