Futástól le lehet fogyni?

magában a futás nem fogyaszt. Mellette mennyiségi és minőségi étrendváltoztatás is kell, és ez adja a nagyobb részét a fogyásnak. Ha rendszeren mozogsz mellé, nem kell annyira lecsökkentened a bevitt kalóriát.

én az alapanyagcserémhez képest 500-zal ettem kevesebbet és heti négyszer futottam, 10 km körül alkalmanként. Nagy túlsúllyal előbb gyaloglás, csak aztán futás. én havi 3-4 kilót fogytam, összesen 24-et, nem jött vissza. mondjuk futok azóta is.

a futástól gyorsan le lehet adni hasból is. lassabban, de nagyobb távolságokat fuss (bár ne ebben a melegben állj neki!!), kezdetben 20-30 percet, heti 3-4-szer.

majd a távolságot növeld fokozatosan.

ugyanilyen jó a bringázás is.