Alakformáló (rázó gép) mennyire hatásos? Fogyott tőle már valaki? Narancsbőr ellen is jó? Tapasztalat?

A futópadon futni kell, azt hittem, ez elég egyértelmű.

Az alakformálónak meg a nevében van, mit tud állítólag. Az alakformálás nem fogyás. De előbbit sem tudja, ha erre voltál kíváncsi.

A fogyásért sajnos tenni kell. Napi 500 kalóriával kevesebb, mint amennyi az életviteled alapján szükséges, plusz mozgás. Ennél jobban nem érdemes csökkenteni a bevitelt, mert lelassul az anyagcsere és értelmetlenné válik a szenvedés. Ne éhezz, de válogasd meg, mit eszel és mikor. Nem ellenség a szénhidrát (pláne, ha később is tartani szeretnéd a súlyod, teljesen értelmetlen valamit megvonni magadtól, hogy aztán ha lefogytál, újra edd és kezdhesd elölről). Bátran egyél meg mindent, csak kevesebbet, próbáld azért a cukrot és a finomlisztet kerülni, rizsből, krumpliból, tésztából csak csökkentesd az adagot. Naponta egyél ötször, és ne mászkálj a hűtő környékén két evés között :)))

Heti négyszer állj a futópadra, és a max pulzusod 60-70%-a között előbb gyalogolj, majd később fuss rajta legalább fél órát, még jobb, ha többet. Akkor jó a tempó, ha közben beszélgetni tudsz, tehát ezt akkor is lehet, ha este lefeküdtek a gyerekek, és tévéztek vagy beszélgettek a pároddal.

És hihetsz nekem, heti fél-egy kilót fogytam így, összesen 22-t, tartom is öt éve, most is heti háromszor futok 10 km-t, és jókat eszem. :)