Fogyni szeretnék a csípőmből! Milyen gyakorlatokat ajánlotok?

20 éves vagyok, és sajnos örököltem a hízásra való hajlamot. Eddig össze vissza ettem mindent, ami jól esett, az utóbbi fél évben azonban észrevettem, hogy kezdenek kis zsírpárnácskák rakodni a csípőmre, nem zavart hisz karcsú vagyok, gondoltam ennyi belefér, de amióta már a nadrágjaim is nehézkesen jönnek fel rám, kevésbé tetszik a dolog. Szeretnék tanácsot kérni, egészséges étkezéssel és mozgással kapcsolatban. Nem szeretnék edzésekre járni, jobban bírom az itthon végzett gyakorlatokat, amiket a nap 24 órájában megtehetek, nem egy adott időpontban! Miket ajánlotok elsősorban, csípőre, fenékre és hasra? (Természetes másra is szívesen várom a tanácsokat)