7 kilót szeretnék leadni, de a 90 napost már csináltam és még egyszer nem szeretném. Az álomsúlyt szeptemberig kéne elérnem. Hogy fogyjak le?

2 hónap alatt 7 kiló elég kemény munka ha nem akarod agyonéheztetni magad. Először is a rendszeres mozgás heti 2x-2x napi 1 óra. 1.Otthoni gyakorlatok: bemelegítésnek torna kb.: 10 perc, aztán guggolás kb:4x15, felülés4x20, fekvőtámasz 4xami kényelmesen megy, akár falnak támaszkodva ha lány vagy. 2.nap 10perc séta aztán 30perc eröltetett séta majd 10 perc kocogás és 10 perc séta.

Étkezés: !legfontosabb!no cukor! inkább édesítő, napközben:bab és hüvelyes zöldség minden formában, tojás és sovány húsok, köretnek inkább saláták, tejtermékek különösen natúr joghurt este felé. Gyümölcs ajánlott,de a banán tilos!

Napi 6-8x! étkezés rendszeresen, a szokásos adag fele. Az anyagcsere sebessége miatt !nagyon fontos!. Sok folyadék napi 3-4L ásványvíz vagy tiszta gyümölcslé.

Nem boszorkányság, de ha betertod akkor lesz eredménye és koplalni sem kell. Akaraterő és céltudat!:)

A szervezet az összetett szénhidrátot lassan, fokozatosan egyszerű cukrokká bontja. Tehát ha elegendő a bevitt Ch. diétánál akkor jut az izmoknak és az idegrendszernek is. Ez diétánál egy átlagos testtömegnél 150-200g/nap! A cukor viszont szinte azonnal elbomlik és kalóriává alakul amit ha nem használunk fel rövid idön belül a szervezet elraktározz!

Minimális cukrot ami persze kell a gyümölcsökkel is bevihet.

A zsír nam vethető össze az izommal.A felesleges zsír az csak zsír! A rossz kajáktól és a lustaságtól nő. A szervezet nem tudja irányítani a zsírt, mikor hova rakódjon és honnan fogyjon. Ahogy fogyni sem lehet csak egy bizonyos testrészröl. Sajnos ez már alkati kérdés. Az izom pedig egy nagyon erős rost amit fehérjék építenek aminosavak és vitaminok segítségével megfelelö edzésinger hatására. Az izom ott nő ahol túlterhelés éri és van ideje regenerálódni. Ezért jó egy változatos nagy izomcsoportokat megmozgató testmozgás. Mint a guggolás(comb,fenék,alsóhát) A zsírtartalék szerepe pont az energia tartalék amit erös fizikai megterhelés esetén a szervezet eléget és az izmoknak és az idegrendszernek szolgáltat. Az egészséges zsírszázalék megtartása a lényeg és nem a sok jo-jo diéta. Több izom több zsírt éget. Tehét egy fitt vagy sportos, rendesen táplálkozó ember nem fog könnyebben hízni. Söt! Könnyebben leadja az esetleg feljött kilókat.

Ha elérted a kivánt testkompozíciót a megtartása már kevesebb lemondással jár. Oda kell figyelni a testi egyensúlyra (mozgás-táplálkozás) és kész! Olyan mint a mérleg, néha erre vagy arra ellensúlyokat kell helyezni.

Sok sikert!

Annyit még megjegyzésnek, hogy a "normális kajálás" nem hétköznapit jelent, hanem amit fent is leírtak.

Az éedítőkről meg annyit, hogy hány emberről hallottál, aki az édesítőszerektől lett beteg, vagy halt meg? Én egyről sem... És hányról, aki a cukortól?(elhízás, cuorbetegség, stb..) Na ennyit az aszaprtam rákot okoz hülyeségről!

Pontosan!! Ennyi erővel a mobiltelefontól is agytumort kapsz, na kb annyira veszélyes. És a szmog? Na az mennyire káros?? 100x károsabb mint az aszpartám.

Jah a kérdeznőek pedig. A gond azzal van kedves, hogy álomsúlyt akarsz elérni és nem álomalakot. A kettő nem ugyanaz. LEhet 5 kilót adsz le, de ha azt csak zsírból /ami írtó nehéz, csak diétával és edzéssel megy/ veszíted lehet közelebb jársz az alakodhoz, mintha koplalnál.

Sok sikert!

Krisz

Akkor most elmondom neked a titkot! Lúgosítani kell a szervezeted! Meg kell szabadítani a nagyon káros savaktól, hogy az önhelyreállító, öngyógyító mechanizmusát visszanyerje. A lúgosítással visszanyered az ideális alakod és egészséged. Ez nagyon fontos, hisz a legtöbb diéta, megvonás, rettentően káros az egészségünkre.

Cseréld le az akváriumodban (szervezetedben) a vizet, hogy a halaid (sejtjeid) jól érezzék magukat.

Írj privit, ha infóra van szükséged!