Ha ma elkezdem a fogykurát és mellé a rendszeres sportot, akkor hány kilót tudok leadni szeptemberig?

Ezt nem lehet megállapítani. Heti 0,5-1 kg fogyás az ideális, de nagyobb súlyfeleslegnél hamarabb beindul a fogyás, mint ha csak pár kg plusz van rajtad. Egy hónap alatt szerintem 3 kg körüli fogyás a reális, főleg, ha csak 5-6 kg súlyfelesleg van rajtad.

Azonban az étrenddel akadnak gondok. Az 1-2 liter víz kevés, főleg ebben a nagy melegben. A szervezet azzal, hogy ilyen melegben is fenntartja a normális hőháztartást keményen dolgozik, az izzadással és a vizelettel rengeteg folyadék távozik a szervezetből ebben a melegben. Ennek pótlására nem elég 1 liter víz naponta, de még a 2 sem biztos. Így a szervezet kiszárad, dehidratálttá válik, hiszen kevesebb vizet kap, mint amennyit elpárologtat. Ez minden szempontból rossz, az egészség, a vitalitás, a fogyás szempontjából is.

A napi 3 étkezés szintén nem jó, legalább 4-5 alkalommal kellene kisebb adagokat enni. A szénhidrátot sem kell teljes mértékben száműzni, vannak egészségesebb szénhidrátok, amik rostban gazdagak, ezáltal még az emésztést is segítik pl. zabpehely, tk. kenyér. Ilyet mértékkel lehet enni. A húsok közül a fehér húsokat válaszd inkább. A zöldségek nagyon jók, a gyümölcsökkel viszont tényleg vigyázz! A tea nem rossz, de ne tegyél bele cukrot.

Ezenkívül a súlyzózással inkább izmosodni fogsz, ergo nem fogysz, hanem az alakodat formálod. Izmosabb leszel, tehát a mérleg is mutathat többet alattad, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír. Ez persze nem baj, csak azért írom le, hogyha 1 hónapig súlyzózol, és ráállsz a mérlegre hónap végén, ne csodálkozz, hogy jajj, többet mutat a mérleg.