Hogyan fogyhatnék le 4-6 kilót 1-2 hónap alatt?

Jelenleg 61 kg körül vagyok és 165 cm és szeretnék lefogyni mondjuk 58 kilóra. Mennyi időt venne ez igénybe és min kellene változtatnom? Napi 3-4x eszem és 1-2 órás fociedzésem is van. Szinte midnennap eszek húst, de a zöldségeket egyáltalán nem eszem meg, mí a gyümölcsök közül is csak banán, eper, málna, mandarin és még talán alma amit megeszek. Próbálom most elhagyni az édességeket és minnél kevesebb kenyeret enni, meg rászokni a vízre. Szerintetek?