Hogyan fogyhatnék le 4-6 kilót 1-2 hónap alatt?

Találtam 2 féle bécsi diétát, nekem ez tetszik: Hétfő

2 db kockasajt

5 dkg párizsi

2 dl tej

1 db zsemle

1 db főtt virsli

2 db alma

2 szelet pirítós (vaj nélkül)

1 db banán

Kedd

3 db Abonett kenyér

5 dkg trappista sajt

3 dl tea

20 dkg hal roston

saláta

1 db zsemle

1 dl kefir

1 db főtt tojás

Szerda

2 db tükörtojás

2 db pirítós

1 db paradicsom

20 dkg zöldségköret

5 dkg reszelt sajt

5 dkg pulykamell sonka

1 db alma

3 dl tea

Csütörtök

2 db főtt virsli

2 db pirítós

2 dl tej

20 dkg párolt csirke

1 adag gyorsrizs 2 db alma

Péntek

2 db kockasajt

5 dkg gépsonka

3 dl tea

3 tojásból rántotta

1db paradicsom

1 db zsemle

1 kefir

1 db alma

Szombat

1 db főtt tojás

2 dkg párizsi

2 pirítós

22 dkg főtt marha

krumpli-saláta

3 dl tej

1 db alma

Vasárnap

2 db virsli

1 db zsemle

1 db paprika

húsleves üresen

20 dkg csirke roston a hetiből bármelyik

ez is hasonlóan hatásos lenne?