Hogyan is lehet lefogyni?

Szeretnék lefogyni... Illetve bajom nem is a súlyommal van, hanem azzal, hogy az egész a hasamon van (combomon karomon pl semmi a világon nem látszik), de tisztában vagyok vele, hogy nincs helyi zsírégetés :) A mozgásra rávettem magam, minden nap zumbázok itthon dvdre, meg majdnem minden nap el is járok futni, egyre többet bírok, jól is esik, de mindenhol azt olvasom, hogy fogyni csak diétával lehet .. na ez a nagy probléma :) kenyér kilőve azt tudom, rizs is, krumpli is, édesség, csoki (bár utóbbi kettővel amúgy is ritkán élek), cola is (na ezzel sajnos már nem olyan ritkán) de mi az még amit nem ehetek? Sok folyadékot iszom egy nap, 3-4 litert is akár, az jót tesz?