Ha már nem szeretnék fogyni de hízni sem.46-7kg vagyok. Akkor mit csináljak? Az jó ha folyamatosan mondjuk hetente 100vagy50kalóriával növelem?

Akkor sorstársak vagyunk:D Én most eszek 500 körül, és minden nap mozgok, és már most gondolkodom hogy mit csináljak ha lefogytam :D

emeld fel 1000-re, és minden nap mozogj! vegyél egy sífutó gépet, vagy szobabiciklit, mert annak visszajön az ára, és minden nap edzél 30-40 percet. Szerintem a szobabicikli még jó is lenne neked, mert az nem olyan megerőltető.

Egyébként azért nincsen energiád mert nagyon keveset eszel, és kimerült a szervezeted. Én is néha gondolkozom hogy te jó ég, hogy fogok több mint egy órát edzeni?:D de edzés közben általában feltöldődök energiával:)

Ja, és mivel te már nem fogyni akarsz, csak erősíteni, én ajánlanám rubint réka 2012-es alakreform dvd-jét, mert tényleg hatásos! abban inkább erősítő gyakorlatok vannak.

miután mondjuk 1 hónapja már 1000 kalóriát eszel, ismét felemelheted 1500-ra, és ha edzel nem hízhatsz tőle.

Ja a legfontosabb, ha kevés CH-t eszel, alapból nem fogsz hízni, szóval ne aggódj:)

ha többet eszel, lesz erőd edzeni:)

Sok sikert:)

Egy kérdés, napi 500 kalória bevitellel mennyit fogytál és mennyi idő alatt?:)

Én 170cm/ 65 kiló vagyok, kb 10 kilót szeretnék leadni, minnél előbb:D