A popsiformálás úgy hatásosabb hogyha folyton befeszítem, vagy ha befeszítem, kiengedem?
Figyelt kérdés
2013. júl. 15. 15:58
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ez engem is érdekel. De szerintem igen, mert amikor sokat csinálom egy nap, akkor másnapra szokott pici izomlázam lenni ott.
2/8 anonim válasza:
válasza:Ezek után kíváncsi vagyok milyen agyatlanságot neveztek ti popsiformálásnak.
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Egy izmot nem tudsz erősen megfeszíteni hosszú ideig mert blokkolod a véráramlást és kifárad. Azaz izomfeszítés után pihenő szakaszt (kiengedés) használnak. Minden gyakorlatnál. Hogy meddig tart a feszítés (például milyen gyorsan mozgatnak egy súlyzót, milyen sebességgel végzik a guggolást) az cél kérdése, illetve hogy kinek mi jön be. Statikus farizom edzésnél (feszítésnél) lehet hosszabb ideig tartani a feszítést, aztán ellazítani. Guggolást is lehet lassú ütemben, koncentrálva végezni.
5/8 anonim válasza:
válasza:miért kell segg feszitéseket csinálni, a guggolás, kitörés miért nem jó ?
6/8 anonim válasza:
válasza:Első vagyok. Lehet én vagyok a béna, de a guggolás és kitörés eddig mindig csak a combomra használt. A hátsóm változatlan.
7/8 anonim válasza:
válasza:TaplalkozasHarcmuves Úr! Ha pl egy perc alatt (ez csak példa, ennél jóval tovább szoktam) 60x befeszítem és ellazítom az izmokat annak úgy van valami hatása?
8/8 anonim válasza:
válasza:Én guggolnék rá és lábat emelnék hátrafele. A guggolást lehet nagy ellenállásúvá tenni (pl. 1lábas guggolás) a hátrafele lábemeléskor is eléggé rendesen dolgozik a farizom. Hogy ez kinek mennyire látványos.. edzésrendszer, étrend és genetika kérdése, a test formálása végső sorban testépítő kérdés.
Statikus feszítésnél az izomfeszítés gyakoriságáról nem tudok biztosat mondani. Én guggolok, kitöréseket csinálok és nő tanítványaimmal is ezen gyakorlatokat végeztetem. Statikus izomfeszítéseknél általában 2-5 másodpercig szokták feszíteni az izmokat, aztán elengedni. De alakformáláshoz nem ilyen gyakorlatokat szoktak használni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!