Lapos has, kisebb combok futással és felülésekkel?
Sziasztok! Van egy kis felesleg a hasamon és a combom sem a legkisebb.
Napi 30 perc futás és diétázás. Esténként pedig csinálok felüléseket: tegnap kezdtem, 2x 50 felüléssel. Ezt a számot mindennap emelem 5-tel, és minden 4. nap szünet. Szerintetek ezzel leadhatom a feleslegem? Ha ez így nem jó, mit csináljak másképp? Futásban mikor érdemes pihenőnapot tartani? (pl. 4 naponta?)
válasza:Nem ismeretes a helyi zsírégetés és a fogyasztó edzések fogalma, legalábbis nem elismert, létező és elfogadott dolgok (nem léteznek).
Zöldséget és húst kell enni, és akkor hájasodás helyett az egészséges testsúly, testzsír mennyiség beállására lehet számítani. Addig csak sportos.. sportos-hájas test a valószínű, vagy izmosodás de fogyás nélkül persze.
Futás edzésnek érdemes utána nézni, én heti 2-3 HIIT sprintél többnek nem látom értelmét. Igazából ez is nőknek 1-2/ hét, férfiaknak 2-3. Maximum, ha nincs jobb dolgunk, de erősítő edzésre kellene alapozni. 3 futós nap adja az egy futás, 1 pihenőnap 1 futás, 1 pihenés (vagy felsőtest edzés) felosztást.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!