Ma étteremben voltam (többi lent) de utána bicikliztem 24km-ert (1óra, rendes úton) akkor ugye nem léptem túl a napi kalóriát?

Kaloriabazis.hu

Nem mondod hogy elmentél egy étterembe és ennyit ettél???? Eléd raktak egy tál nagyon finom levest, te meg kanalazol belőle hatot? És a többi? Kidobod? Afrikában éheznek!

Egy napon amúgy se múlik semmi! Ha felzabáltad volna az étlapot sem történt volna semmi, pláne eggyé temetés mellett. Ilyenkor nem értem az embereket. Hány kiló vagy?

Az a baj, hogy bár elég jól eszel, egyszerűen a túl precíz evés még ha hibátlan alapanyagokon is alapszik, könnyen átlép pszichés betegséggé. Matek és evés, a száj az ami összeköti őket de nem szabadna matekozva enni. Baj ha egy ember /és nem valami élsportoló vagy testépítő/ tudja hogy hány grammot evett ÉS gondolkodik rajta. Sajna, ezt tapasztalom szerintem mielőbb felejtsd el hogy miből mennyit ettél.

Jó kajákat eszel, húst, gyümölcsöt, olivát, zöldségeket, semmi lisztes vacak, még tej sem. Ezzel tök jót tehetnél az egészségednek, de ha közben azon aggódsz hogy hány grammot és mennyi kalóriát ettél, fordítva is elsülhet és legnagyobb igyekezeted ellenére (vagy pont amiatt) magad ellen fogsz dolgozni. Erre szerintem nagyon figyelj, hihetetlen de teljesen egészséges emberek tudnak beleőrülni a kalóriaszámolásba. Sose gondolnák magukról.. aztán meg már nem tudnak nyugodtan enni.

Azt mondják az úszás szép alakhoz vezet (más szerint meg debella alkathoz), én valahogy mindig is saját testsúlyos erősítést pártoltam. Persze ez nem zárja ki az úszást, sőt semmilyen edzést vagy sportot (talán ezért is preferálom annyira).

Nem edzettél, és ezért számoltad hogy 6 kanál leves + 30g csirkemell. Na ezzel kapcsolatban írtam azt hogy könnyen betegséghez vezethet.

Én nem tartom edzésnek az aerob edzést. Nekem az aerob edzés az alvás.

Én azt az edzést párolom ami a konfortzónánkból kimozdít, egyetlen aerob edzéskategória köt le (és látom értelmét) ez a gyógytorna kategória ami ugye nem feltétlen anaerob edzés.

Minden más edzésnél az intenzívet találom értelmesnek, úszásnál is a gyorsat és futásnál is a sprintet. Semmi tötyögés, attól nem gondolom hogy bárkinek is jobb lett volna. Aki sétálni akar mert az is mozgás annak azt mondom menjen jógázni, a hagyományos aerob edzésekben nem látok fantáziát.

ez massziv koplalas...

a c vitaminos viz mennyiben relevans? mert nagyon nem ertem, igaz azt se, miert kene levonni a biciklizest a koplalokurad kaloriatartalmabol

en ma ettem reggelire 2 tojast kolbasszal, jo sok zsiron kisutve paradicsom-paprika-hagyma salataval

majd 1,5 ora sulyzos es 0,5 ora kardio edzes utan benyomtam 120 gramm tarjat, par falat sajttal es a maradek salataval

vacsira halaszle

nasinak.aszalt barack es a keksztekercs kostolasa, amit csinaltam masoknak

plusz a sportital

plusz vagy 10-12 kg cipelese az 1 kmre levo boltbol

es ma nem voltam ehes, ezert nem nagyon ettem