Hogy lehet fogyni?
A kövérségem már az egészségem rovására megy. Futni egyeltalán nem tudok, már a séta is fájdalmat okoz. Rengeteg bosszúságot okoz a kövérségem szívfájdalom, a lábam 2 perc séta után nagyon fáj (a vádlim alsó része. Olyan érzés mintha feszítenék az izmaimat). Edzőterembe járni nincs lehetőségem más módszert meg nem tudok. Elsősorban olyan gyakorlatok érdekelnek amiket itthon is el tudok végezni (még véletlenül sem futás vagy séta). Föleg a combomom és fenekemen vagyok a legkövérebb.
17éves/171cm/130kg
válasza:1 irany az orvos!
2 de igen, seta, seta, seta es uszas...mert minden egyeb extrem mertekben terheli a szived vagy az izuketeid
3 ne akarj koplalassal fogyni, plane ne extra gyorsan, mert aztan meg azert fogsz rinyalni, mert log a borod, amit max a plasztikai sebesz fog eltuntetni
4 kajanaplo, kaloriaszamlalas es leszokas a szenhidratokrol
válasza:Keress rá a "szálkásító étrend" kifejezésre, már millióan leírták ezen az oldalon a lényegét. Ha aszerint étkezel + a kaloriabazis.hu-n követed a mennyiségeket, akkor fogyni fogsz. + Igyál rengeteg vizet.
Mozgásnak séta, úszás remek. Sőt, az se lenne rossz, ha otthon kanapén ücsörgés helyett mondjuk rendet raksz, takarítasz, már az is mozgás.
tipp: kaloriabazison ne a jelenlegi súlyodat add meg, ha kérdezi, mert lehet, hogy irreális alapanyagcsere értéket fog kiadni (mondjuk 7000 kalóriát, az akárhogy nézzük, kva sok).
Ha vagy mondjuk 150 kiló és 100-ra szeretnél lemenni, akkor add meg a 100 kilót és azzal számolj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!