Hogy tudom elérni hogy a inzulinszint alacsony, a glukagonszint pedig magas legyen?

Elég egyszerű, ne vigyél be olyan ételeket nagy mennyiségben, amik megdobják az inzulinszintet... A szénhidrátok hajlamosak megdobni, kicsit a fehérje is, a zsír nem. Ha rákeresel, vannak táblázatok az ételek inzulinválaszáról.

Ha nagyon komolyan gondolod, a ketogén étrend való neked... Legalábbis a ketogénbe hajló, könnyebb azért nagyobb mennyiségű zöldséggel élni, s kiegészítőket sem akar mindenki szedni.

A természetes táplálékaid érdekes módon nem igényelnek emésztés után sok inzulint.

A hús, halak (van ami mondjuk jobban megemeli), zöldségek, gombák nem váltanak ki nagy inzulinválaszt.

Gyümölcsök sem vészesek, mert gyümölcscukor van bennük, amihez nem kell inzulin (ez kis mennyiségben ezért nem gond).

Más emberek alap kajái: tejtermékek, keményítő alapú lisztek rémesek.