Naponta megcsinálok 2x50 felülést,30 gugolást,2x10 fekvőtámaszt. Ettől izmosodhatok/fogyhatok?

Az izomzatodat elkezded stimulálni vele, nyilván ezt a mennyiséget majd jócskán növelni kell, és be kell iktatni hátizom erősítést is.

1. válaszoló válaszát nem értem egészen, de szerintem jót írt.

Úgy írnám én egyszerűen érthetően: ha disznót, csirkét eszel (állatokat) akkor lesz tápanyag az izmaidnak, erősödhetsz, fejlődhetsz de nem lesz magas vércukorszinted, nem lesz nagy inzulin kiválasztás a véredbe, fogyhatsz igen! Ezért egészséges a húsevés, a hús jó, azt kell enni!

Persze zöldségek mehetnek mellé, az a kis kiegészítés hogy szép legyen a tálalás, meg jólesik egy saláta, párolt zöldség vagy zöldség leves. Kell is, finom is :)

KEdves kerdezo!

Tobb evtizede foglalkozom ezzel a temaval, ezert tobbszor vitaztam is a forumon,

mivel jelen esetben a testi tisztitas, a zsiregetes a fontos, mivel sulyfelesleged van!

Az etkezes megvaltoztatasa, itt a nokedlit, tesztakat elhagyni, a hust lehet, de nem olajban sultet, hanem sutoben parolva, porkoltkent, mivel igy nem nehezen emesztheto, tehat valojaban az etel tarsitast kell elsajatitanod.

EGy nokedli, porkolttel, vagy toltott kaposzta hizlalo lesz, de mar a kaposzta fozelek, leves nem, tisztito hatasu.

A porkolt szinten fott rizzsel, burgonyaval nem hizlalo, de mar nokedlivel, tesztaval igen.

A rendszeres mozgas, a zsiregeto mozgas a futas, uszas, tanc, erobic, de a joga is lehet ez, mivel nyujto es hajlito gyakorlatokbol all, igy segiteni fogjak a fogyast.

Amiket felsoroltal, gyomor, hasi izmok, a mell izmok, es a comb, labizomzatok,

de itt ahhoz, hogy valoban egy szep alakot formalj, ez keves.

A netten nezd meg, erobic, zumba tanc, uszas. Online torna, youtuben megtudod ezt nezni, itt a lenyege a mozgasnak, hogy egesz testre hasson, tehat te reszleges izmot epitesz, ez csunya lesz,

ezert az erobic, uszas, tanc, az, ami zsiregeto, tehat fogyasztani fog, de feszesiti az izomzatat a testnek, nem csak a hasnak, labnak, hanem az egesz szervezetre hat.

Otthoni edzéshez ajánlom neked a Fegyencedzés c. könyvet. :)

Olvass utána!

Igazából ez semmi. Izmosodás terén valami lehet ,hogy látszódni fog. Fogyáshoz meg kevés mert nem aerob mozgás.

A felülés arra jó ,hogy gerincsérvet kapj. Helyette hasprést és lábemelést ajánlok.

Az a 30 guggolás az nagyon kevés . Még bemelegítésnek sem sok.A fekvőtámasz az jó.