Milyen a mai menüm?
r: 500 g dinnye
t:200 g répa, 3 kanál cottage cheese, 3 kanál natúr joghurt, fokhagyma<-mártás
t2: 30-40 dv meggy
e: 4 tojás->rántotta, 1 pari, 4 selyemsonka
v: 500 g dinnye
Hasonló étrenddel lefogyhatok 5 hónap alatt 15 kg-ot?
170 cm 75 kg
válasza: válasza:Reggelinél kéne valami fehérje, hogy az éjszaka folyamán a megroncsolódott izmot (óránként asszem 4 kalóriát zabál 1 kiló izom) vissza tudd tölteni.
cottage cheese: lassú felszívódású fehérjeforrás, amit inkább este kéne enni, hogy a fent említett folyamatot mérsékeljük.
tízórainak jó a gyümölcs.
jó a tojás, a selyemsonka is elmegy, de ez nagyon kevés fehérjebevitel még mindig, ha fogyózol. izmot fogsz veszíteni, ha pedig sportolsz, akkor főleg.
vacsorára nem kell már gyümölcs. sőt, semmilyen szénhidrát délutántól. max zöldségek a húshoz/tojáshoz/tofuhoz/szójához/halhoz/túróhoz stb stb
válasza:Azt viszont örömmel látom, hogy nem akarod elsietni a dolgot, végre van valakinek annyi esze, hogy a minőségi fogyáshoz idő kell. Nem hetek, hanem hónapok.
Csak ügyesen, el fogod érni, amit szeretnél :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!