Hogyan fejlődhetnék tovább?

Ha ezt a táplálkozást folytatod akkor fogysz tovább, nem? Először menjen le a felesleg.

Minél több kalóriát eszel fogyás közben, illetve ezt hasznos tápanyagokból (zsír, fehérje, zöldségekben lévő mikrotápanyagok) annál könnyebb közben az izmaidat karban tartani a későbbi szép alakért.

Szerintem folytasd/csinálj/nehezíts erősítő edzést az egész testedre, mellette lehet valami kifejezetten egészséges gyakorlatot, például jógát vagy taichit, pilatest végezni.

Majd amikor eltűnt a felesleg akkor látni fogod hogy pont idáig kellett fogyóznod :)

Szimpatikus vagy, tetszett amit írtál.. különösen a gerinctorna és a jóga. ezért pár speciális, csak neked szóló jó tanácsot szeretnék még írni.

1. ne kúrának tekintsd a fogyást.. ha kúraként gondolsz rá, akkor abba fogod hagyni, de utána szerinted mi lesz? újra hízni kezdenél? :S

Annak a táplálkozásnak, ami segít az egészséges testsúly, sőt az egészség megőrzésében életmódszerűnek és természetesnek kell lennie! kamu az, hogy fogyás alatt keveset kell enni, aztán ha elég a fogyás akkor többet lehet enni. NEM! mindig eleget kell enni, mindig egészségesen. ami igazán egészséges -> az fogyókúrás is!

2. ha megáll a fogyásod de még nem vagy megelégedve, jusson eszedbe, hogy a kevés tésztaevésnek is megvan a maga hatása.

2+1 jóga mellett lehet erősíteni még karra, hasra, lábakra! nem biztos, hogy minden izomcsoportot erősít a gerinctorna és néhány jóga ászana.

3. 44%-os válaszokat adok és nem használok következetesen nagy kezdőbetűket a mondatok elején, főleg éjfél után. ezek ne tévesszenek meg amikor a válaszom mondanivalóját értékeled magadban. nyilván tudok helyesen írni, és nem biztos hogy a sok 'szakértő' pontozása teljesen helyénvaló.