Egy 168 cm-es lány 62,6 kg-al kövérnek számít? Mert ha igen akkor belekezdek a 90 napos diétába de azt h kell? úgy értem hogy mit kell ott enni meg mit kell sportolni?

Szia!

Attól függ, hogy ebből mennyi az izom meg a zsír. Tehát ha főleg izom az a 62 kg, akkor egyáltalán nem kövér, de ha főleg zsír, akkor igen.

Ezt úgy tudod eldönteni, hogy vagy elmész testzsírszázalék-mérésre, vagy körméret méréssel is jó közelítő eredményt fogsz kapni:

[link]

Viszont a 90 napos diétát semmiképp sem ajánlom! Az a baj, hogy ugyan a kilók lehet, hogy lemennek tőle, de az inkább izomvesztés lesz, mint zsír. Tehát a BAI-értéked, ami igazából számít, csak még rosszabb lesz, és egyáltalán nem biztos, hogy szebb leszel. Testvérem egészségügyi szakmát tanul, és volt egy előadásuk a ma divatos diétákról, hogy melyiknek van igazi tudományos alapja stb. A 90 napos leírása úgy kezdődött, hogy: "Elmélete: teljes sületlenség." Szóval ez alapján én nem ajánlanám. Akkor már inkább a kalóriaszámlálás+rendszeres sport. Mindegy, milyen sport, de legyen rendszeres, olyat válassz, amit szívesen csinálsz. Ez fontos, mert a fogyás az életmódváltásról szól, nem arról a kis pár hónapos diétáról.