Mi a véleményetek erről az edzéstervről és diétáról? (lent)

megköszönném a segítő szavakat. 18 éves vagyok, van rajtam pár kiló fölös. Fél éve végzek súlyzós edzést, de ha jól tudom, kardió és megfelelő diéta nélkül nem fog lemenni rólam a fölös. Elterveztem, hogy a heti 3 súlyzós edzés mellett, heti 3x eljárok kocogni fél órát és 7 óra után már nem fogok enni, maximum vizet inni. Az étrendhez mit ajánlotok? Többnyire csak fehérjében gazdag ételeket fogyasztok (pl: Rizs, Csirke hús, sovány túró, hal )működhet a kardió és elindulhat szépen a zsírégetés ha ezeket eszem? Mire kéne még nagyon figyelnem?