A P90X tipusú edzés heti 4x, hatásos lehet kb 10kg súlyfeleslegnél? Valamint 20 évi dohányzás abbahagyásával?

szia, a barátom kipróbálta, lefogyott 15 kilót , felszedett 4-5-6 kiló izmot. Nagyon jó edzés módszer de nagy kitartás kell hozzá , napi 2-3-4 liter víz ( emésztésen segít, gyorsabban fogyhatsz. Sok fehérjét egyél ( ne port ) tojást, húst és kevés szénhidrátot. És igen lehetséges bár ez életkortól is függ. ha látványos és gyors eredményt szeretnél elérni, akkor heti 5-6-7 szer csináld :) fuss mellette, de nem szükséges de ki tisztítja a tüdőd, és jót tesz neki. 16 / F