Mik azok, az aerob edzések? Valaki felsorolnál mik tartoznak ide és milyen hatással vannak?

Alacsony pulzusszámon végzett edzések.

Kis intenzitású.. akármi. Ilyen a varrás, a séta, a lassú kocogás.. de az olvasás és az alvás is.

Ezért nincs értelme edzésként beszélni róla, az emberi szervezet általában aerob pulzustartományban üzemel. Edzés alatt ebből kellene kizökkenteni.

Aerob = megfelelő oxigén mennyiség

Azaz a setjtjeid annyi oxigént kapnak, amellyel képesek a mozgáshoz szükséges energiát a cukor oxidációjával előállítani szén-dioxid és víz keletkezése közben. Ezek a nem megterhelő sportok.

Anaerob = nincs megfelelő oxigén mennyiség

Azaz a sejtjeid nem jutnak elég oxigénhez, így a biológiai oxidáció lerövidül, erjedés történik. A setjtjeid igyekszenek oxigén hiányában is a legtöbb energiát előállítani a munkafolyamathoz. Karbonsavak keletkeznek. Pl. tejsav, mely izomlázat okoz. Ezek megterhelő sportok.