Zsírégető fogyókúrás étrend Insanity-hez?

Tápanyagokat egyél és ne cukrot. Fehérjepor, hús, mindegy melyik.

De természetesebb lenne a húst enned, amihez az emésztőrendszered alkalmazkodott. És zöldségeket. Ennyi az étrend, ne cukros kaját egyél. A t.diéta cukrosnak számít, nézd meg az összetevőit..

A fehérje por nem ér semmit önmagában. Csak kiegészítésként alkalmazható.

Az étrendedben a fehérje 70%-a rendes ételből kell, hogy származzon, mint a sovány húsok, halak és a túró. De sok a fehérje a szójában és a magvakban is (csak módjával). Ezekből kellene bevinni a fehérjét elsősorban és nem a porból.

Mellette egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.

Szálkásító diétát össze tudod magadnak állítani, az arany szabály: testsúlykilogrammonként 1,5-2 gramm fehérje és maximum 1-1,5 gramm szénhidrát.

Ez 60 kg-os embernél így néz ki: 120 gramm fehérje és 60-90 gramm szénhidrát. Ebből a 120 gramm fehérjéből 100-at jó lenne, ha rendes ételekkel tudnál bevinni a szervezetedbe, a többit fehérje shakeből is lehet. Ezt edzés után idd.

Olvasd el: [link]