A rizs nagyon hízlal? Köretnek ehetem?

tegnap 20:30:

Maradtál volna csöndben....

A rizst ugye szárazon mérjük, így 100 gramm 77 g. jóféle szénhidrát (keményítő) és 344 kilokalóriát jelent.

Ez ha megfőzöd, akkor egy marhanagy púpozott tányérnyi adag, ami 2-3 étkezésre elég.

Ez a napi szénhidrát adagnak még a fele sincs.

(inaktív egyéneknek sem ajánlom a napi 150 g. alatti szénhidrátbevitelt)

Burgonyából ugyanennyi étkezésre megeszel 2 kilót.

Na azt számold ki....

A tészta pedig alacsony glikémiás indexe miatt egyáltalán nem alkalmas diétában.

(egyik sem)

Màr elnézést, de 100 g rizs az egy kávéspohárnyi (1 dl), ha megfözöd, akkor (1 rizs:2 viz), lesz belöle 3 dl, ami két merökanál - az azért nem olyan marha nagy adag.

Két átlagos méretü krumpli is kb 100g, ugyanannyi kalórához négyszeres súly kell, minta (száraz) rizsböl - és azzal is böven jól laksz 3 - 4 étkezésre is, tehát nem igazán más az aránya. A tésztára ugyanaz évényes, minta rizsre, ha megfözöd, akkor lesz a 100 g-ból egy nagy tálnyi, amit egyszerre nemeszel meg.

Az eredeti kérdés azt volt, hogy a rizs hizal-e, erre az a válasz, hogy igen, ugyanannyira, mint a tészta és jobban, mint a krumpli.

A krumpli víztartalma a száraz rízshez képest több 10x -es.

Egy főzőtasakban 125 g. rízsvan, ami nekem diétában elég szokott lenni 2 étkezésre. Így ez a napi 200 g. szénhidrátomnak a fele.

De...

Én egy 105 kg.-os testépítő vagyok.

Ha valakinek több rízsre van igénye, mint nekem a diétámban, és még fogyni is akar, akkor annak gratulálok.

Akkor fogalmazzunk úgy, hogy a rizs a térfogatához és a telítő értékéhez képest a legjobb szénhidrátforrás diétában.

A szinpadon látott 5% testzsírral rendelkező szálkás testépítők nem véletlenül használják a diétájuk során KIZÁRÓLAGOSAN a rízst, mint köretet.

A burgonya, tészta nálunk csak tömegnövelési időszakban megengedett, talán nem véletlenül...