160 cm vagyok 63 kg és 15 éves, mennyit kéne fogynom és hogyan? Nagyon szeretnék leadni 5-6 kilót a nyáron.

Sportolj! Így a nyáron a legjobb a futás, biciklizés, úszás. :) Ezeket nem kell perze túlzásba vinni, nem kell megerőltetni magadat, olyan sokat nem is kell fogynod! Ha azt csinálod, mint én, akkor akár 1 hét alatt simán lefogyhatsz 4-5 kilót! Csak figyelj:

Fogyassz citromot! :) Nálam régi bevállt trükk, hogyha felmegy rám néhány kiló, akkor citromot eszem, de inkább iszom. Egy hét alatt lefogytam 5 kilót, úgy, hogy naponta fél liter citromot megittam! Csuda jó fogyasztószer, és egészséges is leszel tőle! Csak annyit kell tegyél, hogy minden reggelt egy pohár facsart citromlével kezded a napot. Fontos, hogy ne bolti citromlevet igyál, az nem jó! Ja, és higítsd fel vízzel, de ne nagyon, legyen jó citromos, akkor hat. Kb. fél óra múlva, hogy megittad a citromlevet, ehetsz is! Étkezések között igyál, ill. egyél citromot! És ne sanyargasd magad, egyél nyugodtan! Az egyik barátnőm 4 kilót fogyott 1 hét alatt, citrom fogyasztásával, miközben minden nap degeszre ette magát! Szóval a citrom az segít neked ebben! De mindenképpen rásegítesz a fogyásodra, ha sok-sok gyümölcsöt és zöldséget eszel mondjuk akár reggelire, vacsira. Ebédre ehetsz nehezebb kajákat is. Én ezen a héten 3 kilót fogytam, így, hogy reggelire/vacsira gyümölcsöt/zöldséget ettem, ebédre pedig rizseshúst ettem, és persze ittam a citromlevet! Ez tuti módszer! ;) Ha további kérdésed van, írj! :)