Hogy lehet valakinek vekony dereka?

A csípő csontod szélessége alkati dolog, ha az széles (ami egyébként nőies) akkor nem lehetsz botsáska.

Az viszont, hogy a derekad a csípőd felett keskenyebb e, a testzsírszázalékodtól függ, amit megfelelően tervezett egészséges étrenddel és sok mozgással lehet csak csökkenteni. A fogyókúrák legtöbbször, főleg ha kicsi a felesleg, csak a testsúlyt csökkentik a testzsírszázalékot nem.

Hát ha alapból alkatilag nem vékony, akkor sokat nem tudsz tenni, max fűzővel elszorítani, mint régen a nők, de azt ne csináld, mert elég káros. :D Én is ismerek olyat aki amúgy tök vékony, de egyenes, nem pedig íves a dereka... Én pl alacsony vagyok, elég széles a csípőm, és alapból sokkal vékonyabb a derekam, pedig nem vagyok vékony egyáltalán.

20/L

"mennyit fogyjak?"

nem biztos hogy kilóban fogynod kell és egyébként sincs értelme kilókban meghatározni! csak zsírt kell vesztened ami a testsúlyodnak kis részét teszi ki. Legyen jó étrended meg sportolj és akkor formásodni fogsz.

Lehet minden második nap valami erősítést meg minden második nap kardió/aerob jellegű mozgást végezni.

Kajából meg napi 5x étkezés 80gramm fehérjét 160gramm szénhidrátot meg 40gramm zsírt kéne bevinni egy nap.

Ez amúgy úgy működik hogy ha rutint szerez az ember a számolásban (1-2hónap) akkor utána számolás nélkül tudni fogja hogy kb mennyi neki az ideális kaja. Hoszútávon is jól kell kajálni és csak heti 1-2x félreenni, mert a test mindig az életmódhoz alkalmazkodik. Illetve az vagy amit megeszel. Legyél csirke :D + hal tojás túró sajt marha barna rizs zabpehely gersli hüvelyesek összes zöldség olajos magvak olajok, rengeteg finom kaját el lehet ám ezekből készíteni. Elsősorban csak a cukrot és a finomlisztet kell kerülni.

Jobb alakhoz jobb életmód kell és semmilyen kerülő út nem létezik.

A táplálkozáshoz egy kicsit érteni kell, annyira nem nagy ördöngösség, inkább az hogy magadra főzz. A zsír és a szénhidrát arányát el lehet tolni a zsír irányába, amit írtam csak egy példa volt. Csak arra kell figyelni hogy nem 1:1 az arány meg 1 gramm zsír 9 kalória 1 gramm szénhidrát meg 4. Úgyhogy csak kb fele annyi kell zsírból. A sok zöldség és a sok víz fogyasztása fontos. A neten sok tápanyag táblázat van, arra kell figyelni hogy csak az alapanyagokat nézd. A készételekét lehetetlen megmondani, azok csak elcseszett becslések.

Cukros üdítőket kerülni kell, gyümölcsöket lehet enni de a szénhidrát bevitel kisebbik részét tegyék ki. Sózni fűszerezni lehet mindent.

Alkat kérdése, ezen pedig nem lehet változtatni. Vannak nők, és ők vannak többen, akiknek szélesebb a válluk, keskeny a csípőjük, vékony a lábuk, de egybederekuk van és nagyon kis mellük. Amíg vékony, addig nem tűnik föl, de hízásnál csak a hasukra megy minden, meg a tokára, a lábuk továbbra is vékony marad, és ilyen pipaszár lábakon sétáló hordóknak tűnnek.

A másik tipikus alkat ha széles a csípő, és hozzá késet vékony a derék, ennek a típusnak általában van combja, melle és feneke is. Ha vékony, klasszikus homokóra alkat ami csodszép tud lenni, de neki pl sose lesz lapos segge vagy szupervékony combjai. Dereka, az lehet. Ha hízik, az legtöbbször vagy arányosan, vagy főleg combra-lábra fenékre-mellre megy.

Ez nagyon ki van sarkítva, mert ahány ember annyi féle alkat, de nagyjából minden nő besorolható a 2 valamelyikébe, némi változtatásokkal. És ezen nem változtat az hogy vékony vagy kövér-e az illető, ez befolyásolhatatlan.