Ha fél óra futás után közvetlen megeszek egy almát a szervezet elégeti még azt vagy már raktározza?

Hát izé. Ez inkább úgy működik hogy 2 féle raktár van. Cukor raktár az izmokban és zsír raktár a bőr alatt. Tehát mindenképp elraktározza mielőtt felhasználná, csak nem mindegy hogy hova. A mozgástól is függ, hiszen ha az izmok működtek akkor tápanyag hiány keletkezik bennük. De az étel minősége, meg hogy mit és menyit ettél aznap és fogsz a következő órákban, fontosabb. Nem akarom túlbonyolítani, a fél óra futás zsírt és cukrot is használt és az alma is pótolja mindkét raktárat. De ez így jól van, nem tudjuk csak tisztán az izmok raktárait pótolni, egy alma simán belefér. A magas fehérje bevitel azért fontos mert a fehérjéből előbb lesz cukor mint zsír, tehát az izmok raktárait pótolja. Ami azért különösen fontos hogy a súlyvesztés ne abból származzon hanem zsírból.

A futás miatt kicsit fokozódott a zsír felhasználás pár órára, de az alma bizonyos részének előbb zsírrá kell alakulnia, tehát nincs értelme megkülönböztetni hogy "most az almát égetem, utána meg majd a múltheti müzlit".