Még mennyit kéne fogyjak?

A kalóriaszükségletedet csak megtippelni lehet. Nem lépted túl.. elméletben ez szép. Gyakorlatilag lehet hogy mivel nem lépted át, így tápanyagszegényen táplálkoztál.

Rám érthette, akár. A nagy cukorevő, tápibá (mézevő). Amúgy nem vagyok, rossz úgy tájcsízni ha nagyon ingadozik a vércukorszint. Nekem meg magas szintet kell hoznom, nemigen jó az ha valakinek van esélye megállni velem szemben.. alapvetően nem ehetek akárhogy.

1100 kalóriába sok mindent bele lehet sűríteni.. mondjuk zöldségből.

De mondjuk teszem azt 2000 kcal-hoz képest fele mennyiség, tehát ha többet ennél akkor több vitaminhoz, ásványi anyaghoz, fontos makrotápanyaghoz (zsír, fehérje) jutnál.

Nézzük akkor a kalória csökkentett nassolást: 1100 kcal de vitamin, hasznosuló ásványi anyag, nyomelem, fehérje tartalom nagyon kevés. Zsírra is a növényi olajok lesznek jellemzők, lisztes süteményekben esetleg ilyen módosított növényi olajok. Tehát kalóriatartalmuk van, tápanyagtartalmuk valljuk be nem sok.

Egy érdekesség, hogy egy pajzsmirigybeteg tud hízni napi 1100 kcal étkezés mellett. Akár.

Ez azt bizonyítja, hogy az energiaszükségletünk eléggé változó.. ha hízik valaki 1100 kcal-lal, akkor a teste fenntartja magát, mozog is, és MÉG marad tartalékolható tápanyag-energia.

Ebből az a tanulság számomra, hogy nagyon kiszámíthatatlan mennyi is az energiaigényünk VALÓJÁBAN.

Senki nem írta, hogy meghízol, nem értem miből szűrted le ezt. Eleve nem tudunk mi monitoron keresztül hízást jósolni neked.

Én arra szerettem volna rávilágítani, hogy a kalória bevitel inkább csak egy tájékoztató jellegű dolog, semmiképpen sem kell túl komolyan venni ellenben az élelmiszerek minősége nagyon fontos.

Kik használják hatékonyan a kalóriaelméletet. A testépítők. Fogynak, híznak ahogy csak kedvük tartja. Na de! (mindig van egy de)

Ők sem kikiáltják hogy x kalóriát fognak enni és akkor azzal leszálkásítanak. Hanem összeállítanak egy étrendet maguknak, és szépen hétről hétre változtatnak rajta, hogy ideális tempóban induljon meg a fogyásuk. MOndjuk esznek csirkét rizzsel, és elkezdi csökkenteni a napi rizs mennyiségét amíg jó lesz a fogyása. Még ők sem tudják, hogy pontosan mennyi az anyagcseréjük.. a kajával nekik nem változik, mert viszonylag kötött étrend mellett ugye ugyan úgy emészti a csirkét és a rizst, tehát ez statikus. Nagyjából a kalórialeadásuk is állandó, tehát az étkezést, a kalóriabevitelt igazítják szép lassan úgy, hogy fogyjanak.

De hízásnál is így van. Mert előre nem lehet pontosan megadni a kalóriaszükséget.. ez fikció lenne.

A lényeg hogy válogassuk meg mit eszünk, ha jól válogatunk (mondjuk nem eszem lisztet) akkor nem fogok elhízni, ez biztos. És rád is igaz (van pár anyag, amit jó kerülni, ennyi).