Így lehetne formásodni?
Már nem szeretnék fogyni, inkább csak feszesebb testet..
Arra gondoltam hogy nem fogok diétázni( eleget diétáztam már) hanem minden héten 3x-4x intenzív edzést végeznék. Persze nem zabálnék összevissza!!Annyit még hogy cukros üdítőket kerülöm hónapok óta( max buliban 2havonta 1x)és kenyeret sem eszem.
Zsír alig van rajtam, többnyire megnyúlt bőr..:(
legtöbb a hasamon. combjaim feszesek
175 cm magas vagyok és 56 kg 15/L
válasza:OH,tényleg :S
heti 3x 30 perc aerob 15 perc kardio , 1x pár km futás( amennyit birok) + csinálnék hasizomerősítést csakúgy + ugrálóköteleznék ha időm engedi félórát és még egy kis box is bevan tervezve ha minden jó lesz( ha lesz boxzsák)
kifejtem érthetőbben..
:)
Hétfő: 30 perc aerob 15 perc kardio
Szerda: ugyanez
Szombat ugyanez
Vasárnap: futás
A hét szabad napjain csinálnám az ugrálókötelezést és a hasizomerősítést.
A box pedig csak ugy jönne mert nem itthon csinálnám.
Szval a lényeg a heti 4 edzés a többi csak ilyen light:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!