Csak nekem durva amiket itt tanácsolnak?

Persze vannak olyan diéták, ahol nem lehet ezt vagy azt enni. De fogyni nem diétával kellene, hanem egyszerűen egészségesebb életmódra váltani.

Én régen rengeteg rossz szénhidrátot fogyasztottam (nagyon sok fehér kenyeret, péksütit ettem, sima tésztát stb.). Aztán váltottam, mert szeretnék egészségesebben élni, most már kevesebb szénhidrátot viszek be és azt is próbálom egészségesebbek közül kiválasztani. Így az utóbbi időben többször eszek tk. kenyeret, sok magvas kenyeret (tudom, nem annyira jó, mint a tk., de nagyon finom és sokkal kevesebbel is jól lakok belőle, mint anno a fehér kenyérből).

Eszek tejterméket is, mostanában pl. ez az, amit rendszeresen tudok enni, mert egy pohár joghurtra vagy egy kis túróra sosem mondanék nemet, ahogyan a kávéba is kell a tej. Gyümölcs meg.. anélkül nem is tudnék élni.

És minden nap mozogni? :O Minek, a szervezetnek is kell 1-1 pihenőnap, amikor regenerálódik. Hetente 4-5 edzés is bőven elég!

Szóval apró változtatásokat vezettem be én is, mégis fogyok, pedig eddig nem is mozogtam túl sokat, most kezdtem el.

Én eszek szénhidrátot, fehérjét, mindent, amit eddig is, csak próbálom jobban megválogatni. És sokkal jobb a közérzetem, már ez is megérte váltani, az a pár kiló mínusz pedig csak hab a tortán. :)

Itt sokszor esnek túlzásba az emberek, ezért nem érdemes feltétlenül ebben az oldalban bízni. Ha már internet, akkor érdemes szétnézni néhány edző oldalán, ahol a megfelelő étrendről is írnak (én pl. nagyon szeretem Péntek Enikőt, és az oldalát: www.tornavideo.hu).

2. vagyok.

Szóval a tejtermékek. Előbb siettem, ezért nem részleteztem, de most van egy kis időm, hát leírom, amit gondolok erről.

Na, a tejtermékekben vannak olyan dolgok, amire az embernek szüksége van pl. nagyon jó kalciumforrás. A túró nagyon jó tejtermék, mert sok benne a fehérje. Ezért szokott sok gyúrós túrót enni, vagy szoktak sokan vacsorára túrót enni, mert fehérje. Szóval lényeg a lényeg, sok előnye is van a tejtermékeknek, de nem mindegy, mit választunk.

Ha egészségesen szeretnénk élni meg kell válogatni, hogy mit eszünk meg. Ugyanúgy ahogy a fenyér kenyér helyett a tk. kenyeret választjuk, vagy ahogy a fél oldal szalonna helyett inkább 2-3 szelet sonkát a kenyérre, itt is választani kell. Kínálat van bőven, de a legtöbb termék elég ártalmas.

A legegyértelműbb pl. a különböző gyümölcsös joghurtok, amit gyümölcsöt távolról sem biztos, hogy láttak, de tele van színezékkel, ízfokozóval meg miegymással. Ez mondjuk a nem egészséges tejtermék kategóriába tartozik. Sokan mégis ezt veszik meg, mert csak felbontják és megeszik. Pedig sokkal ízletesebb, jobb és még egészségesebb is, ha mi magunk készítünk gyümölcsös joghurtot. Csupán natúr joghurtot vagy kefirt (ki melyiket szereti) kell venni, és beletenni olyan és annyi gyümölcsöt, amennyit és amit szeretnénk. Fel lehet turbózni egy kis magvakkal is, és kész egy finom, tápláló, könnyed kaja, ami pl. uzsonnára tök jó.

Szóval ha jól válogatják meg a tejtermékeket, akkor az szerintem igen is jó és fontos a szervezet számára. Pl. natúr joghurt, tej, kefir, túró, sajt, ezek mind jók, ha jól választjuk meg!

Én röviden válaszolok: elejét akarjuk venni a "lefogytam de csoffadt vagyok, lóg a hasam, csúnya a bőröm, narancsbőrös vagyok" kérdéseknek.

Ahogy én szoktam írni: lehet fogyni csokitortával is, de olyan lesz az eredmény is. Aztán majd lehet menni az orvosokhoz mert a hiányosan táplált szervezet megbetegszik, rákos lesz, lelki problémákat okoz hogy fogyás után is csüng a has, lóg a segg.. cukorral is lehet fogyni, sok sikert hozzá. Elvileg esztétikai és egészségi okokból írnak ki fogyós kérdéseket. A cukros-tejes fogyás mögött nem látom az egészséget sem a hosszan tartó feszes, egészséges testet. A kis kocogásba sem tudom ezeket belelátni. Igényszintek, valakinek az a cél hogy 80 kiló alatt legyen. Jó, ezt el lehet érni tk. kenyérrel meg visszafogott fornetti fogyasztással is, való igaz.

"de én azt se tartom kizártnak, h míg valakinek bejön ez a hús hússal, zöldséggel, addig másnak nem"

Végül is csak több ezredik generáció vagyunk ma a modern ember történelmében. Eddig mindenkinek jó volt a hús-zöldség, ma megszülettek azok az (elhízott, csak nem?) generációk akik igénylik a tejcit meg a cukrot. Most ez komoly? :)

Az ízlés térhet el, az élelmiszer szükséglet nem. Van eltérés emberek között: van aki szívesebben eszik több zsírt, valaki kevesebbet kíván. Van aki nem tud húst enni mert nincs bolt a környéken és nem tud vadászni, van akinek több hús jut. Van akinek hal jut, van akinek piac és azt vesz amit akar. De a hús - zöldség igény alapvető, a fogyasztás aránya az egész világon változatos, széles skálán mozog.

Te nem lehetsz valami okos ember.

"Oké, amúgy nyilván, ha ezeket követném, már én lennék Arnoldina Svárci"

Éljenek a túlzások! Ugye? Miért van az, hogy amikor nőről és izomról van szó egyszerre, rögtön a testépítés élvonalára kell gondolni? Miért csak ez létezik, meg a "normál női alak", ami manapság kb olyan, hogy izomtalan, magas testzsírszázalékú, és ugyan vékony, de puha, formátlan semmilyen. Végülis a többségnek mindegy, luk-luk. Aztán amikor meg sikeres fitneszmodellekről van szó, jön a nyávogás, meg a kifogásáradat, hogy ilyet nem is lehet. De, lehet, erre próbálunk rávezetni. Egy kis szemléletváltással szignifikánsan jobban lehetne kinézni, csak még nagyon lent van a standard. Ideje fejlődni.

"míg valakinek bejön ez a hús hússal, zöldséggel, addig másnak nem."

Ez meg egész egyszerűen fasság. Ezzel a hozzáállással inkább menj az ezórovatba, ott ilyen elmeháborodott libsi a hangulat, hogy bárki hihet bármit, és az lesz a jó. Hát nem. A világnak megvan az a tulajdonsága, hogy objektív, és leszarja, mit gondolsz. Valami van valahogy, és kész. A biológia is van valahogy, átlagos emberek közt nem lehetséges ekkora mértékű eltérés, amit írtál.

Én amúgy spec nem vagyok oda a paleóért, nem is hirdetem, de ez legyen részletkérdés. Nem kell túlzásokba esni semmiben. De attól még kell változni. Nem nagyonnagyonnagyon, hanem közepesen. Ezt nem bírják sokan, túl sokan felfogni, hogy van valami a két véglet közt is. Egy beginner verziója is lehet hatásos pl. a paleónak, aztán meglátod, hogyan tovább. Végtére is hétköznapi emberek vagyunk, a befektetett munka arányos az eredménnyel, nem akar mindenki világraszóló eredményt, de annál, ami most van, könnyen lehetne jobb. Amit az emberek többsége csinál, az kritikán aluli.

Nem mindenki fogy ugyanolyan könnyen, s attól, amitől a másik, ez sok kérdésből is kiderül, bizony rengeteget számít a genetika és gondolom, a táplálkozási múlt, ami valamelyest megváltoztatta a test működését. Nem vagyok szakértő, de azt tudom, hogy különbözőek vagyunk. A párom teste úgy működik, ahogy a kalóriaszámlálósok hiszik az emberi testről, könnyen, kb. azonnal hízik és fogy, ha többet/kevesebbet eszik, az enyém pedig kifejezetten stagnáló, legalábbis elég messze kell mennem a "normál" táplálkozástól, hogy fogyjak (konkrétan le kell vinnem a szénhidrát mennyiségét és azt is normális dolgokból bevinnem :D).

Abban semmi spártai nincs, ha valaki közel paleósan táplálkozik... Sőt. (Ma amúgy hedonista vega ketogén napot kezdtem, nagyon poénos, bár szerintem nem nekem való hosszútávon. A ketogén diétát már extrémnek tartom, bár egyesek természetesnek. Viszont a paleo sokkal-sokkal lazább, nem írja elő, hogy kevés szénhidrátot egyél vagy hogy muszáj húst enned.)

A dietetikusok tehetnek egy szívességet, az összes többi szakemberrel együtt, akik hülyeségeket beszélnek. Eléggé haragszom erre a világra, ami a fejlett tudomány ellenére nem képes megmondani az embernek már zsenge korban, hogy mit kéne ennie, persze a biznisz az biznisz, akár élelmiszeripar, akár gyógyszeripar, az emberek egészsége nem fontos.

Ahogy írták, némi edzéssel abszolút nem leszel izomkolosszus, főleg, hogy nő vagy. Ahhoz napi órákat kéne gyúrnod nagyon keményen, de még úgy is szükséged lenne kokszra, azt hiszem...

Mozogni igen hasznos, egyrészt fittebb lesz az ember, lelkileg is jobb és feszesebb is a test, másrészt ugye megnövekszik az energiafelhasználás, ami segít a fogyásban. Kocogni eszembe se jut, de gyakorlatozom néha, viszont ha a napomban van egy 25 km-es teljesítménytúra (= laza kirándulás a közeli hegyekben és kapok kitűzőt) vagy 7 óra munka a ház körül, kőtöréssel, akkor nem edzek hozzá. Még mozgásszegény napjaim is vannak, amikor 14 óra motorozás mellett nem érek rá. Eléggé lazán fogom fel a dolgot, igaz, nem is akarok 2 hét alatt lefogyni, inkább az egészséges élet a cél. Szerintem ez egy jó hozzáállás egy hedonista számára.

Abban egyetértek, hogy (bár nyilván alapvetően azonos elvek szerint működik a testünk) nem vagyunk egyformák, s nemcsak ízlés terén (az elég sokat tud változni). Van, aki egész életében nem tud reggelizni, maximum minimálisat, mert rosszul lesz, másnak a reggeli a nap legfőbb étkezése. Írtam a stagnáló és másmilyen testről. S úgy tudom, van, aki fizikailag nem bírja hús nélkül (bár ki tudja, milyen körülmények miatt), s van olyan is, aki utálja a húst, nem kívánja a teste és sosem eszi. Akármit is ettek az őseink.

A gyümölcsevés megvonásában nem hiszek, nekem kell a napi gyümölcsöm. Az én ketogénem hedonista, abba nyilván belefér, ma már ettem egy deka málnát, finom volt ;)

ááá ez túlságosan magamról szóló lett, de ez van.

I Wash my hands! :D

Utolsó, olvasmányos volt!!