Melyik hatékonyabb? 100 hasprés vagy 5 perc hasizomgyakorlat?

Milyen szempontból hatékony?

100 hasprés / 5 perc edzés nem egy komoly munka, ennek megfelelően kell eredményeket is várni.

Konkrétan hasból nem lehet fogyni, csak ha mindenhonnét fogysz... Én kocogni kezdtem, amikor felszedtem 15 kilót pajzsmirigyössze-visszaműködés és gyógyszerezés miatt... Szóval, ha fogyni akarsz, akkor elég a heti négyszeri kocogás kb 30-40 percben plusz nyújtásokkal, ha elhagyod a kenyeret meg az édességet és kicsit több gyümölcsöt eszel inkább. Én nagyon kényelmesen le is adtam a 15 kilót kb két év alatt - a hangsúly a nagyon kényelmesen van :-) Egyébként állítólag a heti 1 kg fogyás a normális, ami persze kezdetben több is lehet, mert a fölös vizek gyorsabban lemennek rólad az elején, mint a végefelé a zsír... - szóval fogyáshoz én a heti 3-4-5 30-40 perc kocogást javallom egy kis kerékpározással keresztedzés gyanánt... ráadásul, ha belejössz, hiányozni is fog a futás, ha valami akadályoz éppen, hogy elmenj.

Amúgy hasra találtam valami videót 8 minutes... címmel. Napi 8 percet javall a megfelelő hasizomerősítő gyakorlatokkal és állítólag 2-3 hét után eredményt is hoz... persze én kicsit szkeptikus vagyok. kb 1 hete csinálom és az mondjuk igaz, hogy jobban érzem magam és kevesebb zsírt érzek az izmok felett, de sokminden még nem látszik... Sok sikert!