Hogyan tudnék fogyni?

Az étrended maradjon változatos ,az egyoldalú diéták ugyanúgy a kalóriadeficit mértékének megfelelő fogyást idéznek elő mint a megszokott változatos étrend .A különbség a magasabb egészségkárosítási kockázat az egyoldalú táplálkozás esetén .A cukrot célszerű a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.Sokan száműznék a fehér lisztet ,tésztát, pedig a teljeskörűségben ugyan úgy benne van az élelmi rost hiányzik a fehér lisztből ez egyéb élelmiszerekkel pótolható.A napi elfogyasztott kalória menyiségének csökkentése a fogyást feltétele.A csökkentés mértékének meghatározásához a korod súlyod magasságod nemed fizikai aktivitásod milyen gyorsan akarsz fogyni kiinduló adatok.a

fogyokura.w.gp/fogyi.html

egy kalkulátor ahol kitudod számolni .