Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen diétákat ajánlotok?

Milyen diétákat ajánlotok?

Figyelt kérdés

milyen tapasztalataitok vannak?

2013. máj. 2. 20:10

1/2 anonim

válasza:

A kalóriaszámlálást ajánlom.

2013. máj. 2. 20:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Érdemes a sárga kapszulát is elolvasni (bodybuilder.hu)

2013. máj. 2. 20:37

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

62kg-ról szeretnék 55-53kg-ra lefogyni. Milyen gyors és kíméletes diétákat ajánlotok? A legrövidebb idő alatt szeretnék lefogyni. A legnagyobb feleslegem a csipőmön...

14 éves fiú vagyok 186 cm magas 90 kg, elég izmos vagyok de szeretnék picit fogyni hasból derékból, és ezt hogyan tehetem meg, milyen diétákat ajánlotok, sokat...

Fogyni szeretnék, de diéta nélkül csak sporttal. Mit ajánlotok?

Méregtelenítés, léböjt, stb? Hogy működnek, mit ajánlotok?

Hogyan fogyhatnék le egyszerűen, milyen ételeket ajánlotok fogyózáshoz, milyen mennyiségben?

Formásabb, vékonyabb combot, lapos hasat, kissé erős karizmot szeretnék. (lány vagyok) Milyen gyakorlatokat, diétákat ajánlotok? A hasznos válaszadókat felpontozom.

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!