Hogyan kezdjem el? Milyen étrend lenne a megfelelő? Mennyit mozogjak naponta és mit? Edzések?

Hát sajnos egy diétát sosem lehet túl olcsón megúszni, mert a normális minőségi kaja mindig drágább, mint a feldolgozott maszlag. Csak nagyon alapokban próbálom leírni a dolgokat, ha részletesebben érdekel írj nyugodtan privátba. Amit én ajánlok sport terén hogy vagy kardióz ez az olcsóbb megoldás, elmész futni vagy pedig a súlyzós edzéseket (nem feltétlen testépítés) és aerob jellegű edzéseket csinálsz. Ez azért költségesebb, hiszen vagy edzőbérletet kell venni, vagy pedig egy pár kézisúlyzót otthonra. Amire fontos figyelned hogyha a kardiót választod akkor ne csak a lábadra dolgozz, találj felsőtest gyakorlatokat is, hogy az izomzatot arányát megtartsd. Az étrend amit én ajánlok egy emelt fehérjebevitelű és csökkentett szénhidrát bevitelű étkezés! Természetese a cukrok és a rossz, feldolgozott kaják mint hamburger és társai tiltó listán szerepelnek. A napi kajaadagod oszd el 5-6 egyenlő részre és 2.5-3.5 óránként étkezz!