Miért nem fogyok, ha jóval kevesebbet eszem és többet mozgok?

sok oka lehet-

nincs meg a kalória deficit valszeg.

rosszul van időzítve az evés.

elmúltál 30 lassabb az anyagcsere.

az összetételt nem részletezted,itt is van bukási lehetőség,főleg ha a fehérjét is felezted.

és persze az edzést sem viszed túlzásba.

jah most látom még édesség is van,akkor az első tipp lesz a legvalószínűbb.

nem csak akkor fogyhatsz,de igen,elég valószínű,hogy az hatásos lenne.

pl-

[link]

vagy a másik megközelítés-

[link]

de calt és összetételt itt is kell számolni,viszont ez nem annyira kötött időben.

és az 1500-1600 cal valszeg elég lesz neked.

és nincs ilyen,hogy kevesebbet ebből abból.

mérleggel kiméred szépen.

Megértelek, hogy logikátlannak tartod ezt, de bonyolult dolgok ezek s a kalóriabevitel nem mindig korrelál erősen a fogyással. A kalóriaszámlálás egyeseknek nem jön be, ez van. Az összetétellel kell csinálni valamint, értem, hogy azzal is próbálkozol, de úgy látszik, az kevés. Én elhagytam a glutént, szinte minden laktózt és a cukrot, ez önmagában abszolút nem ért semmit. Nem lepett meg, mert én eleve stagnáló típusú és hedonista vagyok :D Levittem a szénhidrátot (nyilván eszem édességet naponta, de attól még vittem le belőle), s fel a zsírt, a mozgásom inkább csak ház körüli munka lett, s eme aktivitás valahogy csökkentette az étvágyamat, bár azért az 1500-1800 kalória biztos megvan (számolja a fene, amúgyis esélytelen, hogy pontosan ki tudjam számolni, a kalóriaszükségletemről pedig végképp fogalmam sem lehet)... S látványosan elkezdtem fogyni, bár ez még nincs régóta. Sokat utánaolvastam dolgoknak, nos, tudja a fene, mitől van ez, de számomra láthatóan van élvezetes út, szerintem a legtöbbeknek van megoldás, csak meg kell találni a testhezállót.

Hmmm bocs, mikor elkezdtem, értelmesebbnek és hasznosabbnak tűnt, de lehet, hogy nem tudsz majd vele mit kezdeni... Nem egyszerű, nem feltétlenül igazságos, hogy mitől fogysz, de csak lazán, próbálkozz és ne feledd, hogy ne szenvedtesd magad, mert azt nem fogod bírni (vagy ha mégis, akkor is rossz lesz Neked). Addig semmiképp, amíg nem próbáltál ki pár élvezetesebb módszert...

Hagyd el a rizst, krumplit, lisztes ételeket (tészta, kenyér), édességeket, hüvelyeseket. Meglesz a hatása.

Reggelire egy jó kis szalonnás rántotta salátával vagy párolt zöldséggel kenyér nélkül és megvan a napi induló energiabeviteled.

hasonló cipôben járok, mint a kérdezô és mivel már nem tudok mit kitalálni ma megyek orvoshoz ezzel a gondommal, már azt gyanítom, hogy valami hormonális dolog lehet.

egész életemben szenvedtem, gyötörtem magam, hogy ne hízzak el, soha nem engedhettem el magam, mert azonnal elkezdtem hízni, így mindig éheztem, mellette mindig sportoltam, de soha nem tudtam így sem elérni normál súlyt 162 cm-sen folyton 57-60 kg között mozogtam, hiába próbáltam lejjebb szorítani.... a lányom születése után a megmaradt 66 kg aztán akkora traumát okozott, hogy elkezdtem egyszerûen nem enni4-5 napon keresztül nem ettem semmit, utána öklendezve valamit és ismét napokig semmit....mikor már anorexiaközeli állapotba keröltem, 45 kg voltam ruhástól, rájöttem, hogy ez se túl jó és már nem is érdekelt mi lesz, abbahagytam az aerobicot, bicajozást, futást és elkezdtem azt enni amit akartam.... láss csodát, kb. 1993-2005-ig minden féle diéta, meg sport nélkül tartottam a kb.50 kilós súlyt, életem legcsinosabb korszaka volt, úgy, hogy semmit se tettem érte.... na de ekkor 8 hónap alatt meghalt a férjem és ugyan semmit nem változtattam az étkezésen 3-4 év alatt 22 kgt híztam.... azóta ismét többszörösen nekilódultam fôleg az alacson CH-s diétának(max.15-20 g/nap), amivel ha leadok 6 hónap alatt 16 kg-t, mikor visszaállok nagyjából normális étkezésre, mint körülöttem bárki, 3-4 hét alatt visszajön az egész... az alacson CH-s diétával mondjuk nem éhes az ember legalább, de annyira unalmas, hogy mindentôl elmegy az életkedvem, na meg hogy lehet így élni? mindent kiiktatni, csak hús-zöldség, hús-saláta kombóval, néha nehéz is megoldani. 51 éves vagyok, de mára már a 15-20g/nap-os CH-val se megy le 1 deka se.... van valaki, akinek hasonló a problémája?