Hogyan lehet egyszerűen, gyorsan fogyni? :D

13 éves vagyok, 161.5 cm és 56 kg... Nem vagyok egy nádszál királykisasszony, de gozzila se, de azért le szeretnék adni pár kilót... Kitaláltam, hogy mivel a kutyámra is ráférne a mozgás, minden hétfőn, szerdán és pénteken meg hétvégente elmegyek vele futni, és le akarok adni hetente 3 kg-t. Ha sikerül a tervem egy olyan 5 hét alatt leadhatok olyan 15 kg-t, még a nyár előtt, de nem vagyok benne biztos, hogy ennyi elég. Van valami ötletetek/ hozzászólásotok a dologhoz? Örülnék ha segítenétek, mert még nyár előtt le szeretnék fogyni :)