Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyózzak?

Hogyan fogyózzak?

Figyelt kérdés

kb 71 kg vagyok 172 cm. A hasamból szeretnék leadni, mert már zavar hogy ott van.

melyika legcélszerűbb?

Most kevesebbet eszek, joghurtot, puffasztott rizset, estére nagyon semmit, csak amennyit muszály.

kenyér, liszt, süti, cukor, tészta kizárva

2 naponta tekerek egy olyan 25 km-t és napi 200-300 hasprést csinálok.

megfelelő ez? Hogyan tudnék biztosra menni? mennyi idő míg látszani is fog valami, hogy fogytam a hasambóL?

köszi

25F

#fogyókúra #súly

2013. ápr. 27. 19:07

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

ez a diéta menne a te adataidhoz is szerintem-

[link]

edzés utáni fehérje turmix-al még kiegészítheted.

a mindennapos has edzés felesleges.

helyi zsírégetés nincs és a törzs edzésben a gerincfeszítő és az alsó hát edzése a lényegi rész,amit kiegészíthetsz has edzéssel,abból is az első számú gyakorlat a lábemelés.

2013. ápr. 27. 19:15

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

A haspréssel nem érsz el semmit, illetve annyit, hogy erősebb lesz a hasizmod. Fogyásnál sok fehérjét kell enni, hogy elkerüld az izomvesztést. A biciklizés jó, 25 km alatt már egész sok kalóriát ele lehet égetni. Ennél többet nem tudok mondani, mert nem írtál számokat (pontosan mit és mennyit eszel).

2013. ápr. 27. 19:16

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 A kérdező kommentje:

köszönöm :)

hát napi 1 csomag puffasztott risz, 1 nagy pihár gyülölcsjogurt, ha muszály akkor magvas zsemle 1 db, esetleg tej, és sok sok alma :)

2013. ápr. 27. 19:34

4/12 anonim

válasza:

Akkor hamarosan kórházba kerülsz, mert ez éhezés.

2013. ápr. 27. 19:37

Hasznos számodra ez a válasz?

5/12 A kérdező kommentje:

nem vagyok rosszul sem, nem szédülök semmi.

2013. ápr. 27. 19:44

6/12 anonim

válasza:

És fehérjét alig eszel.

2013. ápr. 27. 19:45

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 A kérdező kommentje:

mennyit kéne magamhoz vennem?

2013. ápr. 27. 19:49

8/12 anonim

válasza:

Jó lenne tudni, mennyi a felesleg rajtad. Így sacc per kb. legalább 85 grammot naponta. Meg zsírra is szükség van, úgy legalább 40-50 grammra naponta. Ez már 700 kcal, és akkor még semmi szénhidrátot nem ettél.

2013. ápr. 27. 19:52

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 A kérdező kommentje:

olyan 5-6 kg.

azt lekéne adni...

és hogy érdemes azt a fehérjét megenni?

mivel?

2013. ápr. 27. 20:00

10/12 girl17 válasza:

zöld tea a legjobb fogyasztó módszer és még nem is drága. minden boltban lehet kapni :)

2013. ápr. 28. 20:01

Hasznos számodra ez a válasz?