Körülbelül hány kalória 1 kg? Tudom h ezt így nehéz megmondani, de mégis?

1 kg testzsír 7000 kcal (nem 9000 mint a tömény pl. disznózsír, hiszen 1 kg testzsír tartalmaz a zsíron kívül vizet, vért, némi kötőszövetet is).

Tehát ha napi 1000 kcal-val viszel be kevesebbet mint amennyit elhasználsz, akkor megvan a heti 1 kg fogyásod. 5-600 kcal-val egyél kevesebbet, és 4-500 kcal-t használj el sporttal.