156 cm vagy és 56 kg. Soknak számít?

Az első és legfontosabb: AKARAT. Ha ez nincs meg, akkor nem lesz javulás. Amúgy az attól függ. Mennyi a zsírod?

Foglald le magad, ne vegyél annyi ételt... Akarni kell. Ha ez megvan, akkor jöhet a többi teendő.

idefigyelj kislány

1 nem tűnsz kövérnek

2. sok tanulás órán való részvétel valamint a fejlődés eleve sok energiát emészt fel + a stressz is jön emellé

+ a sokáig való ébrenlét nincs mi csinálnod esetleg hévégente egy 2 óra tornát + futást beiktatni a napi rendedbe + hétköznaponként szállj le 1-2 buszmeállóval hamaabb és sétálj vagy szünetekben tornázz 10 perceket hidd el a legkisebb is számít:)

* a nincs mit csinálnod részt lérstd nem kell jelentősen módositanod az életviteleden

persze sok gyümölcs zöldég hús tej és mindenféle élelmoiszer bevitele fontos +a bőséges REGGELI anélkül csak rosszn kedved lesz és levert leszel

156 cm-hez az 56 kg sok.

Én 159 cm vagyok és 48 kg, 54 kilósan nem éreztem jól magam a bőrömben, nem vehettem fel úgy valamit, hogy a hájacska a hasamon ne domborodott volna ki. Nekem a súlyzós és aerob edzés vált be.

A nincs rá idődre meg annyit, hogy 3 napot dolgozok, hajnali 3-kor kelek, két napot pedig az iskolában vagyok, mégis szakítok időt az edzésre (elhiheted elég fáradt vagyok). Csak arra nincs időd, amire nem akarsz szánni.